Дуже красиве та ефективне тренування в залі зі станком. Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна. Залежно від складності тренування, ти будеш працювати з власною вагою, однокілограмовими гантелями, резинками та слайдерами, а також виконувати вправи біля станка. До речі, саме завдяки станку та елементам з балету, вже через декілька тренувань ти побачиш зміну у своїй поставі.

У цьому класі Barre переважає силове навантаження, яке допоможе скульптурувати тіло та досягти бажаної форми. Уяви балет з гантелями, хоч як би оригінально це не звучало! Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна.

У цьому класі ми додали темпу та пліометрики (стрибків) для прискореного ефекту від класичного Barre. Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна.

У цьому тренуванні ми об'єднали всіма улюблений Barre і петлі TRX. Barre - це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки та підтягнуті стрункі стегна, як у балерин. Ми вирішили урізноманітнити елементи Barre та додати більше балансуючих вправ завдяки петлям TRX. Тепер можна легко збільшити або зменшити рівень складності тільки за рахунок зміни кута виконання вправ.

Дууууууужеее красиве та ефективне тренування в залі зі станками. Barre - це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ви пропрацюєте все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих і не працюють у повсякденному житті. Завдяки цьому ви отримаєте витончені руки, як у балерин, підтягнуті та стрункі стегна, а також королівську поставу. Functional Barre – тренування, основою якого є функціональні вправи. Тут ми прокачуємо координацію та підсушуємо тіло. Віджалася – встала – підстрибнула – пліє.

Це тренування, яке можна вважати самомасажем. Воно дуже потрібно всім, хто займається більше 2-х разів на тиждень або відчуває стягнутість та біль у м’язах та суглобах. За допомогою особливих ролів, м’ячів та вправ, ти розслабиш та промасажуєш м'язи, які були задіяні під час силових тренувань і кардіо-навантажень. Ми попрацюємо з фасцією – оболонкою, яка огортає наші внутрішні органи та м’язи. Завдяки цьому твої м’язи швидше відновляться і ти побачиш очікуваний результат від попередніх тренувань.

Дууууууужеее красиве та ефективне тренування в залі зі станками. Barre - це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ви пропрацюєте все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих і не працюють у повсякденному житті. Завдяки цьому ви отримаєте витончені руки, як у балерин, підтягнуті та стрункі стегна, а також королівську поставу. Barre Bands – заняття з резинками, які додають нового та цікавого навантаження. Тренування ділиться на блоки: класичний баре та з резинками. На тебе чекають цікаві відчуття, яких ти точно ще не відчувала.

Cardio Bands — наше авторське тренування, в якому поєднано цікаві кардіо-вправи зі спеціальними резинками, вправи на підлозі, за допомогою яких пропрацьовуємо сідниці, ноги та кор. Кардіо допоможе спалити велику кількість калорій та базується на простих стрибках та їх комбінаціях, які ти легко зможеш повторити, а резинки знижують ударність та допомагають красиво пропрацювати руки та плечі. * Тренування відбувається у кросівках. Підходить для всіх рівнів підготовки.

Brave Barre благодійне тренування. 50% коштів віддаємо на благодійність. Одне з найбільш трендових світових тренувань. Його мета - це змусити працювати дрібні м'язи, які ліниво ховаються під корсетом великих.

Hot Ass — тренування, де твої  сідниці будуть горіти вогнем. Пропрацюємо м‘язи ніг та стегон, та зробимо форми ще апетитнішими. Функціональне тренування на сідниці, ноги та стегна. Програма побудована таким чином, щоб твої ноги ставали стрункіші, а сідниці більш пружні. Використовуємо різне обладнання та сценарії тренувань.

Barre Classic — інтенсивне та енергійне тренування для всього тіла. Цей формат класу ближчий до оригінального всесвітньо відомого barre. Тут не буде комбінацій, ти легко зможеш повторити та запам'ятати все, але тіло горітиме від пружин та точних рухів із маленькою амплітудою та незвичайних позицій. Ми почнемо з роботи з невеликими гантелями, щоб зробити руки красивими та витонченими. Потім займемося стегнами та сідницями, в чому точно допоможе станок. І, звісно ж, не забудемо про прес у фіналі. Підходить для усіх рівнів підготовки.

Brave Hot Ass: благодійне тренування. 50% коштів віддаємо на благодійність. Hot Ass — тренування, де твої  сідниці будуть горіти вогнем. Пропрацюємо м‘язи ніг та стегон, та зробимо форми ще апетитнішими. Функціональне тренування на сідниці, ноги та стегна. Програма побудована таким чином, щоб твої ноги ставали стрункіші, а сідниці більш пружні. Використовуємо різне обладнання та сценарії тренувань.

Пам'ятаєш те почуття, коли ти в клубі, звучить улюблена композиція, тіло вимагає руху, але ти відчуваєш себе скуто і здається, що твої джаггеровські рухи недостатньо гарні? Забудь про це! У Smartass ми танцюємо у напівтемних залах під актуальні хіти під супровід тренера. А ще на цьому тренуванні ти отримаєш справжній заряд енергії та крутих емоцій! Ніяких складних рухів і комбінацій.

Ви будете працювати без додаткового інвентарю, тільки з вагою власного тіла і петлями TRX. Завдяки балансу та різним кутам нахилу, ви задієте та пропрацюєте все тіло. Деякі тренування можуть бути більш складними та інтенсивними. Радимо спробувати різних тренерів і вибрати свого улюбленого. Але навіть, якщо ти вперше на тренуванні, наш тренер підбере найбільш правильне для тебе навантаження та переконається, що ти все робиш правильно!

Bikini body – функціональне тренування, яке передбачає роботу як з власною вагою тіла, так і з використанням різноманітного обладнання: TRX петлі, гума, обтяжувачі, гантелі, слайдери, еспандери. За 45 хв ми пропрацюємо абсолютно всі групи мʼязів. Відчуємо легкість, гарне самопочуття, тонус, енергію та покращення зору. Оптимальне співвідношення навантаження дасть можливість постійно підтримувати гарну фізичну форму, а інтервальний формат тренування дозволить працювати у власному темпі, що чудово, як для новачка, так і для досвідчених атлетів.

Функціональне тренування під вибухові disco-хіти та світлове шоу, що перенесе тебе з залу на танцпол. Інтенсивне опрацювання сідниць, ніг та стегон зробить форми підтягнутими, а настрій — вибуховим. Рівень підготовки неважливий – головне, зловити ритм! DISCO HOT ASS – коли палають м’язи, світло та танцпол!

Sexy ABS: твій прес ще не знав такого прокачування Чому це важливо? Сильний прес – це не тільки красива постава, але й стабільний хребет і менше болю у спині. Плюс, ти почуватимешся впевнено в кожному русі. Кардіо-блоки + вправи для глибокого пропрацювання кору – це вибухова комбінація, яка змусить твої м’язи працювати на максимум. На тебе чекають: • TRX-петлі, гантелі та вага власного тіла – для різноманітності та максимальної ефективності. • Кардіо-вправи, з якими серце битиметься в ритмі музики. Готуйся, твій прес «прокинеться» вже на перших хвилинах!

Функціональне тренування, що передбачає роботу як із власною вагою тіла, так і з використанням різноманітного обладнання: TRX-петель, гумових стрічок, обтяжувачів, гантелей, слайдерів та еспандерів. За 45 хвилин ми пропрацюємо абсолютно всі групи м'язів — у ритмі найкращих хітів 2000-х. Брітні, Бейонсе, Джастін — вони задають темп, а ти рухаєшся в задоволення. Відчуємо легкість, тонус, енергію, хороше самопочуття — і навіть покращення зору. Оптимальне співвідношення навантаження дасть можливість постійно підтримувати гарну фізичну форму, а інтервальний формат тренування — змогу працювати у власному темпі. Ідеально як для новачків, так і для досвідчених атлетів. Підходить для будь-якого рівня підготовки.

«Нема на світі України, немає другого Дніпра…» Тренуємось під український саунд, щоб тіло й дух залишалися стійкими. Після заняття даруємо символічний стікерпак з нагоди Дня Незалежності, доступний лише 24.08. Bikini body – функціональне тренування, яке передбачає роботу як з власною вагою тіла, так і з використанням різноманітного обладнання: TRX петлі, гума, обтяжувачі, гантелі, слайдери, еспандери. За 45 хв ми пропрацюємо абсолютно всі групи мʼязів. Відчуємо легкість, гарне самопочуття, тонус, енергію та покращення зору. Оптимальне співвідношення навантаження дасть можливість постійно підтримувати гарну фізичну форму, а інтервальний формат тренування дозволить працювати у власному темпі, що чудово, як для новачка, так і для досвідчених атлетів.

«Свобода — це те, за що варто боротися…» Тренуємось під українську музику, щоб тіло й дух залишалися стійкими. Після заняття даруємо символічний стікерпак з нагоди Дня Незалежності, доступний лише 24.08. Hot Ass — тренування, де твої  сідниці будуть горіти вогнем. Пропрацюємо м‘язи ніг та стегон, та зробимо форми ще апетитнішими. Функціональне тренування на сідниці, ноги та стегна. Програма побудована таким чином, щоб твої ноги ставали стрункіші, а сідниці більш пружні. Використовуємо різне обладнання та сценарії тренувань.

23 серпня о 10:00 - тренування Barre з Катериною Глушко просто неба в архітектурній перлині Києва – Octo Tower за адресою: вулиця Мечникова, 5, Київ. Для тих, хто хоче відчути глибокі м'язи і красиво почати вихідний. Килимки, вода та рушники входять у вартість пакету. 10% від кожного квитка передаємо у фонд «Behind Blue Eyes».

«Патріотизм — почуття соромливе та делікатне…» Тренуємось під українську музику, щоб тіло й дух залишалися стійкими. Після заняття даруємо символічний стікерпак з нагоди Дня Незалежності, доступний лише 24.08. Це елегантне, але інтенсивне тренування біля станка прокачає твої ноги, руки, сідниці та поставу — без жодного стрибка. Ми задіємо всі м'язи, включно з дрібними, які знаходяться під корсетом великих. Завдяки цьому твоє тіло стане витонченим, а постава — як у справжньої київської знаті. Підходить для всіх рівнів підготовки.