Дуже красиве та ефективне тренування в залі зі станком. Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна. Залежно від складності тренування, ти будеш працювати з власною вагою, однокілограмовими гантелями, резинками та слайдерами, а також виконувати вправи біля станка. До речі, саме завдяки станку та елементам з балету, вже через декілька тренувань ти побачиш зміну у своїй поставі.

Тренування, яке підходить всім рівням підготовки, як дівчатам, так і чоловікам. Це заняття не про шпагат, а про гнучкість та функціональність тіла. Ми рекомендуємо Stretching (розтяжку) після інтенсивних функціональних і кардіо тренувань для відновлення та кращого розвитку м'язів. Завдяки розтяжці, м'язи насичуються киснем. Це в свою чергу покращує циркуляцію крові до м'язів та допомагає їх відновленню і подальшому правильному формуванню.

Активна йога, в якій використовуються статичні асани та концентрація на диханні. Вона спрямована на розвиток гнучкості та фізичної витривалості. На занятті ми відпрацюємо з тобою: - асани (пози), які допомагають зберігати тіло здоровим, красивим та сильним; - пранаями (дихальні вправи), які навчать регулювати дихання та контролювати емоції; - концентрацію уваги, що допомагає заспокоїти розум і направити енергію в конструктивні канали для твого духовного зростання; - шавасану (розслаблення, релаксацію), що дає можливість почути себе "справжнього".

У цьому класі Barre переважає силове навантаження, яке допоможе скульптурувати тіло та досягти бажаної форми. Уяви балет з гантелями, хоч як би оригінально це не звучало! Barre – це комбінація балету, фітнесу та пілатесу. Ти пропрацюєш все тіло без стрибків і бігу. Але завдяки спеціальним вправам, будуть задіяні всі м'язи, включаючи дрібні, які знаходяться під корсетом великих. Саме їх складніше за все активувати та саме завдяки ним формуються витончені руки, як у балерин, та підтягнуті стрункі стегна.

Благодійне тренування від Smartass Динамічна практика Вітання Сонця, де ти навчишся синхронізувати дихання та рухи, зможеш попрацювати зі своїми намірами. Повторення комплексу допоможе оцінити свої можливості та виявити силу волі, повірити у себе та відчути енергетичний підйом. Це практика, де наповнюються усі: ти, ми, Україна! 50% коштів віддаємо на благодійність.

Barre Classic — інтенсивне та енергійне тренування для всього тіла. Цей формат класу ближчий до оригінального всесвітньо відомого barre. Тут не буде комбінацій, ти легко зможеш повторити та запам'ятати все, але тіло горітиме від пружин та точних рухів із маленькою амплітудою та незвичайних позицій. Ми почнемо з роботи з невеликими гантелями, щоб зробити руки красивими та витонченими. Потім займемося стегнами та сідницями, в чому точно допоможе станок. І, звісно ж, не забудемо про прес у фіналі. Підходить для усіх рівнів підготовки.

Stretch & Roll – твоє ідеальне тренування для відновлення, покращення гнучкості та зняття стресу. Уяви: спокійний ритм, розслаблююча музика, стретчинг, який ти вже любиш, і новий рівень релаксу завдяки вправам на ролі. На відміну від класичного Recovery, який спрямований на пропрацювання фасції та зняття напруги в м'язах, тренування Stretch & Roll поєднує в собі розтягування м'язів та самомасаж одночасно. Заняття допоможе звільнити тіло від напруження, активізувати кровообіг і повернути легкість рухів. Дозволь собі мати час для відновлення та перезавантаження. Підходить для всіх рівнів підготовки.

Тренування, яке навчить тебе відчувати тіло на глибшому рівні. Рухатись з наміром і тримати баланс — як фізично, так і ментально. Повільні, точні рухи, у яких немає нічого випадкового, фокус на диханні та контроль техніки допоможуть тобі зміцнити м’язи кора, покращити поставу і позбутися напруги у спині. Це заняття для тих, хто хоче не просто рухатись, а керувати своїм тілом. Кожен м’яз, навіть той, про який ти не здогадувався, включиться на повну. Ти вийдеш з тренування зібраним, легким і стійким.

60 хвилин повільного занурення у себе – з диханням, балансом і тишею. Це практика, яка повертає до балансу, пробуджує чутливість і гармонію зі своїм тілом. Для тих, хто шукає тишу, глибину й мʼяку силу. Ідеальна, якщо хочеться видихнути, зібратися й знову відчути: я є. Зустрічаємося у парку Наталка (Оболонська набережна, 19-20).

Той самий витончений Barre, але без станка і на свіжому повітрі. Ми адаптували вправи так, щоб зберегти цінність тренування: пропрацюємо дрібні м’язи, точні рухи, і відчуття легкості в тілі як результат. Усе, що формує стрункі ноги та гарну поставу. А замість дзеркала перед тобою буде небо. Заняття, після якого хочеться танцювати дорогою додому. Зустрічаємося у парку Наталка (Оболонська набережна, 19-20).

Знайомі нам повільні та точні рухи, але тепер під шум дерев і без стін навколо. Оutdoor версія Pilatass допоможе краще відчути зв’язок із тілом та навколишнім середовищем. Ми працюватимемо з диханням, технікою та увагою до найменших м’язів, щоб зміцнити корпус, позбутися напруги у спині й покращити поставу. Це практика, після якої ти почуватимешся зібрано і стійко, як фізично так і ментально. Просто у центрі міста, але з відчуттям, ніби за містом. Зустрічаємося у парку Наталка (Оболонська набережна, 19-20).

Тренування, на якому наш тренер святкує свій день народження разом із тими, хто обожнює динаміку. Атмосфера відповідна: улюблений плейлист і келих просекко після заняття. Іван Гузоватий — кандидат у майстри спорту з тріатлону та плавання, учасник Всеукраїнської олімпіади з фітнесу. Понад п’ять років у фітнесі, але святкувати день народження зі Smartass буде вперше. Stretching підходить всім рівням підготовки, розвиває гнучкість, сприяє відновленню після навантажень. Завдяки м’якому темпу та увазі до техніки ти допоможеш своєму тілу відчувати себе краще.

Ранок, на який ти заслуговуєш: Outdoor Stretching Запрошуємо тебе на Outdoor Stretching — легке ранкове тренування на природі 17 серпня о 9:00 Нашим місцем сили буде парк Наталка (Оболонська набережна, 19-20).  Записуйся на спокійний стретчинг, що пробуджує тіло, освіжає розум і дарує відчуття повного перезавантаження та підходить всім рівням підготовки.  На нас очікує тренування під шум річки та шелест дерев разом з Анною Муравйовою.

«Нема на світі України, немає другого Дніпра…» Тренуємось під український саунд, щоб тіло й дух залишалися стійкими. Після заняття даруємо символічний стікерпак з нагоди Дня Незалежності, доступний лише 24.08.